zaloguj sięzałóż konto

  • Oferty pracy
  • Eksperci
  • Artykuły
  • Planowanie kariery
  • Umiejętności miękkie
  • Edukacja i rozwój
  • Finanse
  • Hobby

Polecane artykuły

Relacje pracowników z szefami wciąż dalekie od ideału. Co piąty profesjonalista nie ufa swojemu przełożonemu

Pozytywne, partnerskie relacje z przełożonym oraz wzajemne zaufanie to elementy mające ogromny wpływ na dobrostan i satysfakcję pracowników. Wiele badań Hays Poland pokazuje, że to właśnie menedżer stanowi jeden z kluczowych elementów, które profesjonaliści biorą pod uwagę przy zmianie pracy. Tymczasem najnowsze dane wskazują, że duża część specjalistów nie tylko nie darzy sympatią swoich szefów, ale też ma wątpliwości wobec ich kompetencji przywódczych.

The EMBA Journey: A Transformational Path to Leadership and Career Growth

Do you feel you have reached a barrier at work that is preventing you from developing your full potential? Do you want to fast-track your career and rise to a C-level position? Or perhaps you aspire to achieve a significant salary increase in the short term?

Przyjazna atmosfera to podstawa – tak deklaruje 4 na 10 pracowników

Co dziesiąty Polak nie lubi swojej pracy, a co trzeci chce ją zmienić w ciągu najbliższego roku. Nie chodzi jednak tylko o pieniądze. Ten smutny obraz mogłyby zmienić ciekawe dodatki pozapłacowe, więcej dni wolnych i większa elastyczność w zakresie czasu i miejsca pracy.

Co drugi Polak zestresowany w pracy

Połowa Polaków odczuwa silny stres w pracy każdego dnia. Najbardziej zestresowane są kobiety, Zetki i osoby pracujące zdalnie. Do tego dochodzi brak wsparcia ze strony firm w zachowaniu równowagi między życiem prywatnym a zawodowym, na co skarży się co piąty pracownik. Co siódmy w ogóle nie identyfikuje się z wartościami firmy, w której pracuje. Chociaż ogólny obraz nie wygląda dramatycznie, 7 na 10 Polaków pozytywnie ocenia swój dobrostan, to szczegółowe dane ujawniają rosnące ryzyko wypalenia zawodowego wśród wielu grup pracowników.

Trzy rodzaje reakcji na stres i osiem zasad walki

 

 

Styl radzenia sobie ze stresem skuteczny jest wtedy, gdy potrafimy dostosować styl swojej reakcji do charakteru sytuacji stresowej i własnych możliwoś›ci.
  1. Skoncentrowany na zadaniu - podejmuje się wysiłek zmierzający do rozwiązania problemu, zrozumienia sytuacji i jej zmiany.
  2. Skoncentrowany na emocjach, czyli na sobie i przeżywanych uczuciach. Taka osoba da…ży do zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Czasami widzi wtedy rzeczywistość po swojemu, może przejawiać myś›lenie życzeniowe, fantazjować. Niestety, bywa, że oznacza to zwię™kszenie stresu z powodu błę™dnego postrzegania otaczającego świata.
  3. Polegający na unikaniu, czyli ucieczce od myś›lenia o stresowych sytuacjach czy czynnikach. Gdy pojawia się stres, dana osoba stara się od niego uciec, podejmując czynności zastę™pcze, np. oglą…da godzinami telewizję, objada się, dużo ś›pi albo rzuca się w wir życia towarzyskiego.

 

Aby stres nie przekształ‚cił‚ się w niszczycielskiego demona, warto przestrzegać oś›miu zasad.

  1. Opiekować się sobą - to zasada nadrzę™dna zasada.
  2. Odpoczywać. Nie wystarczą przerwy w pracy. Należy sobie wyznaczy㇠dobowy, tygodniowy, a nawet roczny rytm odpoczynku. Pilnować snu, oddawać się swemu hobby, utrzymywać regularne kontakty z rodziną…, brać urlop itd. Zachować równowagę mię™dzy aktywnoś›cią… a relaksem.
  3. Odżywiać się zdrowo. Jeść dużo warzyw i owoców, unikać fast foodów, obżerania się z nerwów albo niedojadania, a same posił‚ki spożywać bez zbę™dnego poś›piechu, koncentrując się na ich smaku.
  4. Odreagowywać - na różne sposoby i szybko, aby od rę™ki zredukować napię™cie. Czasem wystarczy głoś›ne wyrażenie swoich myśli w rozmowie z kimś› zaufanym, żeby je z siebie wyrzucić‡. Skuteczne są… różne formy aktywnoś›ci fizycznej: spacer, gra w pił‚kę™, praca w ogrodzie, ale także śpiew w samochodzie czy figura jogi. Każdy sam dochodzi do tego, co najlepiej pozwala mu odreagować stresującą… sytuację™ i niech się tego odkrycia trzyma.
  5. Oddychać głęboko, nabierać powietrza "do brzucha". Zwłaszcza że w stresie ma się tendencję™ do pł‚ytkiego oddychania.
  6. Odpuszczać sobie - brać się tylko za najważniejsze zadania, umie㇠odmawiać, gdy trzeba.
  7. Obecnym by㇠- tu i teraz. Koncentrować się na swoich odczuciach fizycznych i psychicznych, np.: "Czy jestem teraz zdenerwowany? Robi mi się gorąco? A może czują się zmę™czony?". W zabieganiu trzeba znaleźć‡ czas na tego typu spostrzeżenia, aby w porę™ podejmować czasami bardzo drobne działania redukujące napięcie i w ten sposób wpł‚ywać na swoje samopoczucie.
  8. Oparcie w sobie mie㇠- dosłownie. Wyć‡wiczy㇠odpowiednią…, wyluzowaną… postawę™ ciał‚a: w stresujących momentach stawać na cał‚ych stopach, lekko uginając kolana, wypinając nieco siedzenie. To zupełnie co innego niż spię™ta postawa czł‚owieka gotowego do walki czy ucieczki i zupełnie inne są… wówczas fizjologiczne reakcje organizmu.

Manager Magazin, Numer 4 (5) Kwiecień 2005


Manager Magazin

 

Alicja Hendler - Manager Magazin
Manager Magazin


powrót

  • O nas
  • Eksperci
  • Oferty pracy
  • Artykuły
  • Reklama
  • Współpraca
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Kontakt

© 2008 - 2026 Karieramanagera.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Drogi użytkowniku,

Administratorem Danych Osobowych przetwarzanych w związku z korzystaniem przez Ciebie z serwisu www.jobs.pl jest JOBS.PL Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie (02-797) przy Alei Komisji Edukacji Narodowej 36A /93, zarejestrowana w rejestrze przedsiębiorców prowadzonym przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 95605, NIP: 8671960688, REGON: 830472558, o kapitale zakładowym: 5 481 600,00 zł

 

Na tej stronie używamy plików cookies (tzw. „ciasteczek”), w których mogą być zapisywane Twoje dane osobowe, a następnie przetwarzane do celów analitycznych i marketingowych (w tym także do profilowania). Pozyskane informacje mogą być udostępniane naszym partnerom reklamowym, społecznościowym i analitycznym. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w Polityce prywatności. Zezwalając na wybrane ciasteczka wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych w wybranym przez Ciebie zakresie.

 

Pamiętaj, że zgoda na wykorzystanie cookies i przetwarzanie danych może być w dowolnym momencie przez Ciebie wycofana.

Cookies - ikona

Ciasteczka, niezbędne

Niezbędne pliki cookies umożliwiają korzystanie z usług i funkcjonalności dostępnych w ramach Serwisu, np. są wykorzystywane przy obsłudze autoryzacji użytkowników.

Ciasteczka analityczne

Analityczne pliki cookies umożliwiają pozyskanie szeregu informacji m.in. liczby wizyt i źródeł ruchu w Serwisie. Zebranie tych danych służy do ustalenia które strony są najczęściej odwiedzane i prowadzą do stworzenia statystyk dotyczących ruchu w Serwisie. Zebranie tych danych służy Administratorowi do poprawy wydajności Serwisu.

Ciasteczka marketingowe

Ciasteczka marketingowe umożliwiają dopasowanie wyświetlanych w Serwisie i poza Serwisem treści, w tym reklam, do zainteresowań Użytkowników. Do prezentowania personalizowanych treści mogą być wykorzystywane dane dotyczące historii przeglądanych stron, aktywności w serwisach (np. historia zakupów, sposób korzystania z usług, rodzaj wyświetlonych treści i reklam) czy dane geolokalizacyjne. Na podstawie informacji z Serwisu i aktywności Użytkownika w innych serwisach budowany jest profil zainteresowań Użytkownika.