Polecane artykuły

Co drugi Polak zestresowany w pracy

Połowa Polaków odczuwa silny stres w pracy każdego dnia. Najbardziej zestresowane są kobiety, Zetki i osoby pracujące zdalnie. Do tego dochodzi brak wsparcia ze strony firm w zachowaniu równowagi między życiem prywatnym a zawodowym, na co skarży się co piąty pracownik. Co siódmy w ogóle nie identyfikuje się z wartościami firmy, w której pracuje. Chociaż ogólny obraz nie wygląda dramatycznie, 7 na 10 Polaków pozytywnie ocenia swój dobrostan, to szczegółowe dane ujawniają rosnące ryzyko wypalenia zawodowego wśród wielu grup pracowników.

3 na 10 pracowników nie ufa swojemu szefowi, a 4 na 10 rozważa odejście z pracy

Połowa zatrudnionych w Polsce doświadcza wysokiego poziomu stresu, a 4 na 10 nie czuje satysfakcji z obecnego miejsca pracy, tyle samo myśli o zmianie pracodawcy w ciągu najbliższych sześciu miesięcy. Co trzeci pracownik wierzy, że w tym czasie znajdzie nową pracę spełniającą jego oczekiwania. To tylko część wniosków z opublikowanego dziś raportu ManpowerGroup „Barometr Talentów 2025”, który analizuje kondycję pracowników w Polsce w oparciu o trzy kluczowe wskaźniki: wellbeing, satysfakcję z pracy oraz poczucie stabilizacji i pewności zawodowej.

Nowa definicja elastyczności, rewolucja kompetencji i cyfrowe wyzwania to kluczowe trendy rynku pracy 2025. Jak wpłyną na stanowiska i płace?

Przyszłość rynku pracy rysuje się w dynamicznych barwach – błyskawiczna cyfryzacja miejsc pracy, presja na nowe umiejętności i konieczność strategicznego planowania kariery to tylko niektóre z trendów, które zdominują 2025 rok. Wnioski te płyną z opublikowanego dziś „Raportu Trendów 2025. Wynagrodzenia i rynek pracy – przyspieszenie adaptacji”, przygotowanego przez Manpower. Publikacja identyfikuje 16 kluczowych zmian, które ukształtują świat pracy z perspektywy zarówno pracowników, jak i kandydatów. Partnerem raportu jest portal pracy rocketjobs.pl.

Według 4 na 10 liderów Gen Z nie są przygotowani do pracy. 7 na 10 z nich uważa, że działają nieetycznie

Do 2030 roku przedstawiciele generacji Z będą stanowić 1/3 globalnego rynku pracy, jednak 40% liderów biznesowych uważa, że nie są oni odpowiednio przygotowani do pracy. Młodzi ludzie mają trudności w śmiałym wkroczeniu w życie zawodowe ze względu na pandemię czy konflikty globalne.

Trzy rodzaje reakcji na stres i osiem zasad walki

 

 

Styl radzenia sobie ze stresem skuteczny jest wtedy, gdy potrafimy dostosować styl swojej reakcji do charakteru sytuacji stresowej i własnych możliwoś›ci.
  1. Skoncentrowany na zadaniu - podejmuje się wysiłek zmierzający do rozwiązania problemu, zrozumienia sytuacji i jej zmiany.
  2. Skoncentrowany na emocjach, czyli na sobie i przeżywanych uczuciach. Taka osoba da…ży do zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Czasami widzi wtedy rzeczywistość po swojemu, może przejawiać myś›lenie życzeniowe, fantazjować. Niestety, bywa, że oznacza to zwię™kszenie stresu z powodu błę™dnego postrzegania otaczającego świata.
  3. Polegający na unikaniu, czyli ucieczce od myś›lenia o stresowych sytuacjach czy czynnikach. Gdy pojawia się stres, dana osoba stara się od niego uciec, podejmując czynności zastę™pcze, np. oglą…da godzinami telewizję, objada się, dużo ś›pi albo rzuca się w wir życia towarzyskiego.

 

Aby stres nie przekształ‚cił‚ się w niszczycielskiego demona, warto przestrzegać oś›miu zasad.

  1. Opiekować się sobą - to zasada nadrzę™dna zasada.
  2. Odpoczywać. Nie wystarczą przerwy w pracy. Należy sobie wyznaczyć‡ dobowy, tygodniowy, a nawet roczny rytm odpoczynku. Pilnować snu, oddawać się swemu hobby, utrzymywać regularne kontakty z rodziną…, brać urlop itd. Zachować równowagę mię™dzy aktywnoś›cią… a relaksem.
  3. Odżywiać się zdrowo. Jeść dużo warzyw i owoców, unikać fast foodów, obżerania się z nerwów albo niedojadania, a same posił‚ki spożywać bez zbę™dnego poś›piechu, koncentrując się na ich smaku.
  4. Odreagowywać - na różne sposoby i szybko, aby od rę™ki zredukować napię™cie. Czasem wystarczy głoś›ne wyrażenie swoich myśli w rozmowie z kimś› zaufanym, żeby je z siebie wyrzucić‡. Skuteczne są… różne formy aktywnoś›ci fizycznej: spacer, gra w pił‚kę™, praca w ogrodzie, ale także śpiew w samochodzie czy figura jogi. Każdy sam dochodzi do tego, co najlepiej pozwala mu odreagować stresującą… sytuację™ i niech się tego odkrycia trzyma.
  5. Oddychać głęboko, nabierać powietrza "do brzucha". Zwłaszcza że w stresie ma się tendencję™ do pł‚ytkiego oddychania.
  6. Odpuszczać sobie - brać się tylko za najważniejsze zadania, umieć‡ odmawiać, gdy trzeba.
  7. Obecnym być‡ - tu i teraz. Koncentrować się na swoich odczuciach fizycznych i psychicznych, np.: "Czy jestem teraz zdenerwowany? Robi mi się gorąco? A może czują się zmę™czony?". W zabieganiu trzeba znaleźć‡ czas na tego typu spostrzeżenia, aby w porę™ podejmować czasami bardzo drobne działania redukujące napięcie i w ten sposób wpł‚ywać na swoje samopoczucie.
  8. Oparcie w sobie mieć‡ - dosłownie. Wyć‡wiczyć‡ odpowiednią…, wyluzowaną… postawę™ ciał‚a: w stresujących momentach stawać na cał‚ych stopach, lekko uginając kolana, wypinając nieco siedzenie. To zupełnie co innego niż spię™ta postawa czł‚owieka gotowego do walki czy ucieczki i zupełnie inne są… wówczas fizjologiczne reakcje organizmu.

Manager Magazin, Numer 4 (5) Kwiecień 2005


Manager Magazin

 

Alicja Hendler - Manager Magazin
Manager Magazin


powrót